Siento angustia ¿Qué puedo hacer?

La angustia surge ante un estado de peligro, de alerta, de incertidumbre. Es un pensamiento constante que nos genera inseguridad, y lo podemos relacionar con una dificultad para sentir tranquilidad, relajo o poder distraernos.

Para saber si esto me está haciendo daño, es bueno preguntarse:

¿Hace cuánto tiempo estoy sintiendo esto?

¿Cuánto tiempo dura esta sensación?

¿Me cuesta ver salidas o soluciones a los problemas?

¿Estoy más irritable, sensible o triste?

¿Qué pensamientos se me vienen a la mente?

¿Lo que siento me ha provocado problemas con otras personas?

Tus respuestas podrían ayudarte a entender mejor lo que estás sintiendo y saber si es necesario pedir ayuda.

¿Cómo me puedo sentir mejor?

• Acércate a alguien de confianza y cuéntale lo que sientes, te ayudará a desahogarte y a buscar soluciones entre más personas.
• Haz ejercicios de respiración: busca un lugar tranquilo, siéntate de manera cómoda e inhala y exhala. 
• Intenta distraerte con música, alguna serie o viendo una película.
• Desconéctate un momento de tu celular, las noticias, las redes sociales. 
• Identifica qué es lo que te provoca la angustia para que puedas anticiparte y organizarte mejor. 
• Mantén algunas rutinas, pues ayudan a darle sentido a nuestro día, aumenta  nuestra seguridad y nos ayuda a ordenarnos. Intenta incluir actividades deportivas y de ocio.

Si esto se transforma en algo constante, pide ayuda. Hacerlo no es signo de debilidad sino una demostración de valentía, preocupación por nuestra mente y cuerpo, y de que podemos mejorar. 

Recuerda que siempre puedes acudir a nuestros psicólogos y psicólogas de Línea Libre, son profesionales y pueden ayudarte a contener lo que sientes. Comunícate de lunes a sábado de 10:00 a 22:00 horas, llamando al 1515, chateando a través de la app “Línea Libre” o escribiendo un correo a través del formulario de contacto.